Без воды человек существовать не может, это прописная истина. Но какова норма употребления жидкости, чтобы организм функционировал нормально? Чем грозит ее недостаток и ее избыток? Для здорового взрослого человека примерная норма – до двух литров в день. Но в этом вопросе необходима консультация врача, так как нормы все же индивидуальны.

При чрезмерном питье усиливается образование пота, что в жару дает сильную нагрузку на сердце. Лучше пить мелкими глотками, а иногда просто полоскать рот. Эта мера может притупить жажду.

Жидкость всасывается в кровь лишь спустя 10-15 минут после употребления, поэтому нужно после нескольких глотков выждать это время. Если пить все еще хочется, сделать еще несколько глотков.

Если приучить себя пить через определенное время, то жажда будет проявляться не так остро.

Пить лучше не воду, а чай, квас, морс, овощные соки. Лучше обычной утоляет жажду минеральная вода. Соли, содержащиеся в ней, обогащают ткани и органы и уменьшают чувство жажды, а так же задерживают воду в организме, что важно в жару.

Вода – жидкость без цвета и запаха, и именно таковой она должна быть. Если в ней чувствуется какой-то привкус или имеется осадок, это должно насторожить того, кто собирается эту воду употребить. Лучше воздержаться и не пить эту воду.

Прописная истина гласит: «Пить нужно только кипяченую воду!». Но все понимают, что это далеко не всегда возможно. Пусть и редко, но возникают ситуации, когда приходится пить воду из реки или озера. В этом случае ее нужно профильтровать, а этому учат в начальной школе.