Понятие грудь подразумевает грудную клетку спереди и ряд мышечных групп, включающих грудные и межреберные, отвечающие за дыхательный процесс. Грудь с задней части практически недоступна для массажных манипуляций. Самостоятельное массирование этой области проводится в сидячем положении в комфортной позе. Необходимо по максимуму расслабить мышечный аппарат в зоне проведения массажных манипуляций.

Для массирования этой области сядьте так, чтобы рука с массируемой стороны груди была помещена в бедренной области зоной кисти и предплечья. Правой рукой проводите массажное воздействие левой грудной половины, а с помощью левой руки – правой.  Голова располагается под наклоном в сторону массируемой мышцы, что обеспечит дополнительное расслабление мышечного аппарата в этой области.

Алгоритм применения массажных манипуляций следующий:

1. Поглаживающие движения плотно примкнутой к телу рукой с отведенным большим пальцем. Стремитесь объять наибольший участок тела;

2. Выжимающие манипуляции, выполняемые при помощи одной руки в трех направлениях с обходом области соска. Однократно проработайте зону над ним и двукратно под ним. Выполните около шести повторений. Выжимая, можно также применять и бугорок большого пальца или ладонное основание;

Массирование грудной области:

1 – поглаживающие движения в области низа грудной клетки и верха живота; 

2 – двойное разминающее воздействие на наружный край мышцы.

3. Ординарное разминающее воздействие на мышечный аппарат грудной клетки при массировании одной рукой и воздействие согнутыми пальцевыми фалангами. Разминающие движения пальцевыми подушечками и ладонным основанием. Двойное разминающее воздействие двумя руками. Непосредственного прямого воздействия на мышцу груди не оказывают, массируя только крайнюю часть. Нет необходимости применять весь спектр воздействующих движений. Достаточно выбрать одно и проделать его около четырех раз, сочетая с выжимающим воздействием;

4. Потряхивающие движения проделываются в обычном режиме;

5. Поглаживающие – аналогично;

6. Растирайте промежутки между ребрами в сидячей позе или лежа. Массируйте, начиная от грудинной области, в направлении подмышек. Пальцевые подушечки производят растирающие движения в районе между ребрами в энергичном темпе. Используется одна рука с применением отягощения. Для массирования грудных половин задействуйте одноименные руки. Растирайте область под ребрами, от мечевидного отростка продвигаясь вниз и по сторонам. Задействуйте ладонь с лежащим в верхней части ребер большим пальцем. Остальные пальцы расположены внизу.  Для растирания задействуйте одноименные руки;

7. Растирающее воздействие на грудину разведенными пальцами с их установкой слева от нее. Выполняйте движения в круговом направлении в сторону большой мышцы груди. При использовании ладони, задействуйте ее основание, а также пальцевые фаланги кулака. В зоне сочленения грудины и ключицы, растирающие движения проводите кругообразно с использованием пальцевых подушечек;

8. Трехкратное разминающее воздействие на большие мышцы груди;

9. Сдавливающее воздействие на грудную клетку. Встаньте или примите сидячее положение. Отклоните голову назад и расправьте плечи, соединив лопатки. 

Дышите ровно. Охватите плечи руками в зоне суставов плеча, опустив вниз голову. Женщины выполняют массирование в зоне, расположенной выше молочной железы.

Практикуя системный подход к процедуре, вы корректируете фигуру и поддерживаете форму груди, кожа которой становится упругой.