Многочисленные факты показывают, что значительное нарастание веса с возрастом, обычно связанное с нарушениями правил рационального питания, имеет отрицательные последствия для здоровья. Но, несмотря на это, нельзя согласиться с американскими данными о необходимости стабилизации веса после 25 лет. В отличие от американских ученых профессор А. А. Покровский считает, что с возрастом физиологическое увеличение веса до 8 % от нормального безвредно. Рекомендуемые им величины нормального веса отражены в приведенных ниже таблицах. После того как уточнена величина нормального веса, вы спокойно можете определяться в выборе продолжительности и силы воздействия процедур парной бани и правильно регулировать их. Какие же резервы имеются в процедурах бани, парилки и сауны, обеспечивающие устойчивое похудание?

Выбор и продолжительность процедур в первую очередь зависят от выраженности ожирения: при ожирении I степени масса тела превышает нормативную для данного роста и телосложения человека не более чем на 25 %; при II - на 25-30 %; при III - на 35- 50 %. В быту это проявляется примерно так: при I степени ожирения человеку завидуют (говорят: "Какой он справный! Все у него в меру"), при II - обращают внимание и посмеиваются, а при III - жалеют.

Можно понять и всячески поощрять многих полных людей, которые активно борются с лишними килограммами, поскольку расплата за них наступает слишком быстро. Так, последствия чрезмерной массы тела отражаются на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, в организме усиливается дисбаланс обмена веществ, появляется склонность к хроническим заболеваниям (а с увеличением возраста - ранний склероз и болезни сердца), снижается трудоспособность и укорачивается жизнь. Разумеется, любое отклонение обмена веществ от нормы плохо, но быть полным для состояния здоровья более рискованно, чем худощавым. Так, профессор М. М. Кончаловский, проведя многолетние исследования, указывал на существенную разницу продолжительности жизни людей тучных и худощавых: до 60 лет доживает 90 % худощавых и 60 % тучных людей, до 70 лет - соответственно 50 % и 30 %, а до 80 лет - 30 % и 10 %.

Рекомендуемый вес для мужчин 25-30 лет, (по А. А. Покровскому)

Примечание. После 30 лет допускается увеличение массы тела по сравнению с приведенным в таблице от 2,5 до 5,0 кг (в зависимости от конституции: у астеников меньше, у гиперстеников - больше).

Превышение нормы массы тела в пределах до 10 %, как правило, не считается патологическим. И если при этом нет противопоказаний к приему банной процедуры, ее можно применять для регулирования веса в свободном режиме. В случае ожирения I и II степеней банные процедуры применяются по строго дифференцированной методике и только с учетом рекомендаций врача. Хорошо при этом сочетать душ (Шарко, который бьет по телу мощной струей, или веерный) с массажем. Ожирение III степени в основном связано с нарушениями эндокринной системы, требующими других форм воздействия и лечения и неустранимыми с помощью бани.

Рекомендуемый вес для женщин 25-30 лет, (по А. А. Покровскому)

Примечание. После 30 лет допускается увеличение массы тела по сравнению с приведенными в таблице от 2,5 до 6,0 кг (в зависимости от конституции: у астеников меньше, у гиперстеников - больше).