Немецкий врач Кестнер предложил пробу, при помощи которой определяется степень закаленности по сосудистой реакции на холод - расширению (красная кожа) и спазму сосудов (бледная кожа). На грудь или предплечье на 10 с накладывается пластинка льда толщиной 2-3 см. Затем ее снимают и фиксируют время, через которое появляется покраснение и через которое оно исчезает, У тех, кто закален, гиперемия появляется через 1-2 с после снятия пластинки и очень быстро исчезает. У незакаленных людей реакция замедленная, запаздывает в среднем на 30-90 с.
Мощные, прогревающие все тело банные процедуры производят в организме исключительно полезное для него действие - активное перемещение не только постоянно находящейся в сосудах крови, но и дополнительное введение в циркуляцию до 1 л депонированной (резервной), которая скапливается в определенных органах. Обмен веществ в тканях органов происходит на новом, более высоком уровне, организм обновляется и набирает силы.
Потрясающие организм банные процедуры вначале вызывают сосудистую реакцию с небольшим повышением давления крови, затем благодаря расширению кровеносных сосудов оно снижается. Один финский врач после сауны наблюдал реакцию организма у 20 пациентов с повышенным кровяным давлением и отметил положительную реакцию: уровень артериального давления у них в среднем понизился с 209 до 174.
Врачи и физиологи разных стран мира провели многочисленные электрокардиографические и термометрические исследования, которые показали, что при разумном использовании банные процедуры значительно повышают функции сердечно-сосудистой системы, укрепляют органы дыхания и нервную систему, хорошо закаляют организм.
Разумное использование банного тепла для прогревания тела повышает температуру крови и стимулирует деятельность сердечной мышцы. Объем протекающей через сердце крови увеличивается в среднем более чем в полтора раза, в полтора-два раза учащаются сокращения сердца, что ускоряет прохождение крови по тканям организма. В парилке частота пульса увеличивается на 20 ударов, но уже через 10 мин поднимается до 100-120 ударов и даже выше (как при беге). Поэтому с парной некоторым посетителям следует быть осторожными, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний..Однако такая реакция организма на процедуры парной встречается не у всех. У некоторых посетителей бани повышение частоты пульса выражено слабо, особенно у завсегдатаев, часто посещающих парную и тренированных термическим и иным перепадом воды и пара.
В бане с невысокой влажностью и не слишком жаркой и степень повышения пульса и артериального давления небольшая. Такая баня легко переносится новичками. Объясняется это, в частности, тем, что с повышением влажности все больше затрудняется тёплоотдача, значит, повышается нагрузка на сердце, ускоряется пульс. После выхода из парной у здорового человека пульс быстро (через 8-10 мин) приходит в норму. Банные процедуры как физические упражнения тренируют мышцы тела, ускоряют кровоток, выводят из депо "застоявшуюся" резервную кровь и способствуют обновлению органов и тканей организма за счет повышения обмена веществ, дают могучий толчок цепочке многочисленных полезных физиологических реакций. Банный жар, щедро прогревая кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность, раскованность. А такое безмятежное, легкое настроение снимает нервное напряжение.
На разумном сочетании могучих раздражителей - жары и холода - собственно построен широкий спектр физиологического воздействия бани на сердечно-сосудистую систему. Наше сердце, если потребуется, способно увеличить свою мощность в 6-10 раз. Из холодной воды -в жаркую баню, из жара - опять в прохладу. Прекрасная гимнастика для кровеносных сосудов. Но все это подходит только здоровым и тренированным людям. Больному человеку, как уже упоминалось, нужно тренировать и закалять сердечно-сосудистую систему только после консультации с врачом.