Миалгией называется воспаление мышц. Причиной тому может быть переохлаждение, нахождение в помещении с повышенной влажностью, в прохладной воде, температура которой ниже 22°, особенно после паренья в бане или сауне. Миалгия может случиться у тех, кто в зимнее время решил окунуться в прорубь, если раньше такой процедуры никогда не совершал.
Симптомы миалгии известны всем: боль в области шеи, поясницы, плечах. При острой форме ощущается резкая боль при прикосновении. Миалгией называют так же мышечные боли, вызванные физическими перегрузками. Миалгию легко спутать с невралгией, так как симптомы очень похожи. Различить их поможет невролог.
Прежде, чем начать массаж мышц при миалгии, необходимо их как следует разогреть. Нужного эффекта помогает достичь паренье в бане или сауне. Проведя 2-3 захода в парилку можно начинать массаж прямо на банном полке. В этот день нельзя пользоваться бассейном между сеансами паренья, и тем более нельзя чередовать паренье и выход на холод. А вот горячая струя воды в душе на больное место так же будет иметь оздоровительный эффект. Поможет и массаж банным веником. Выполняют его так же после того, как тело будет распарено. Веник опускают в кипяток и прикладывают с нажимом на больное место на 20-30 секунд.
Если возникла миалгия, массаж начинается с легких, едва ощутимых прикосновений и поглаживаний. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Мышцы как бы подготавливают к разминанию. Между различными приемами массажа необходимо проводить поглаживание. Растирание проводят кругообразными или прямолинейными движениями. Задействуют поочередно, то всю ладонь, то кончики пальцев, то костяшками фаланг согнутых пальцев, то тыльной стороной ладони.
В помещении, используемом для массажа, не должно быть сквозняков. Если это баня, полог или скамью обливают горячей водой для прогрева. После сеанса, можно втереть в больное место мазь с согревающим эффектом и сохранять тепло с помощью сухой повязки или окутывания шалью, пледом, длинным шарфом. Если сеансов несколько, то каждый последующий должен быть по времени на 12 минуты длиннее предыдущего, максимальное время – 10 мин.