Разминание – главный массажный прием, помогающий проработать поверхностные и глубокие мышечные слои. Разминая тело, мы усиливаем процесс кровообращения и ток лимфы во всех тканях организма.

Разминающие движения воздействуют на определенные участки ЦНС, включая сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Благодаря приему мышцы приобретают подвижность, укрепляются связки, сосудистый аппарат. Противопоставляя разминание другим приемам массажа, можно утверждать, что оно более глубоко влияет и стимулирует организм. Банные условия являются хорошей средой, способствующей этому. Разминание отличается определенной сложностью.

Важно хорошо подготовиться перед его проведением. Большое значение в достижении эффекта от разминающего воздействия имеют крепкие пальцы рук. За разминанием групп мышц  следует процедура потряхивания, улучшающая кровяной и лимфатический отток и распределяя жидкость в тканях. Наступает мышечное расслабление и успокоение ЦНС. Поколачивание, похлопывание и рубление провоцируют прилив крови к рабочему участку. Происходит раздражение волокнистой ткани мышц, возбуждение ЦНС. Усталые мышцы не приемлют подобных приемов. 

Имея проблемные связки и суставы, вы должны применять растирания. Наличие органических веществ в организме с возрастом минимизируется. Кости приобретают патологическую хрупкость, ломаясь и трескаясь от незначительных физических нагрузок.

В процессе старения организма промежуточный хрящевой слой истончается до такой степени, что перестает выдерживать обычный нагрузочный режим.  Наиболее ускоренное старение тканей костей характерно для людей с малоподвижным образом жизни. Костям также необходима тренировочная нагрузка. Этому способствует самомассаж, в процессе которого улучшаются характеристики кровотока в костях, и ускоряется обмен веществ. Сочетание массажных приемов с физической культурой показано людям, чей образ жизни сидячий и малоактивный. Главным приемом сухожильного и суставного массажа являются растирающие действия, выполняемые в энергичном темпе и имеющие разную направленность. 

В процессе растираются также и мало снабжаемые кровью участки, включая подошвенную часть, наружную поверхность бедер, подреберную область и т. д. Растирающие действия расширяют сосуды, усиливают кровоток на местном уровне, оказывают согревающее действие на ткани организма, уменьшая различные застойные явления. Наилучший эффект от суставных растираний достигается в условиях парной, обеспечивающей благоприятный климат для оздоровления суставов и ее избавления от шлаков и солей.

По этой причине растирание в бане применяют для устранения патологических суставных процессов, образовавшихся как следствие дисбаланса обмена солей и подагры в результате суставных,  связочных травм и травмирования сухожильной ткани. Даже без подобных проблем, растирающие движения показаны для профилактики. Самостоятельные массажные манипуляции в обстановке бани допускают использование приемов, упомянутых чуть выше.