Контрастные души как прекрасная закаливающая и тренирующая сосуды процедура в последнее время пользуются большой популярностью среди любителей бани и среди врачей, использующих для оздоровления ослабленных болезнью людей природные методы воздействия. При этом на организм воздействует не только температура, но и направленная струя воды, массирующая активные рефлексогенные зоны тела. Для оптимального восприятия телом контрастной температуры рекомендуют использовать два соседних душа (с водой 10 и 40 °С).

После парилки (или горячего душа), когда тело хорошо прогрето, встаньте на несколько секунд (для начала на 1-2 счета) под холодный душ, затем под горячий (на 3 с), вновь под холодный (на 3 с), несколько раз повторяя эти переходы. Если нет возможности использовать два душа, можно быстро переключать горячую воду на холодную и закончить процесс горячим душем.

Важно помнить, что резкая смена температур (особенно с горячей на холодную) может быть рекомендована не всем. Например, она часто плохо переносится больными с сердечно-сосудистыми заболеваниями и склонными к судорогам. При резком охлаждении повышается артериальное давление, вызывающее увеличение потребления кислорода мышцей сердца и мозгом, что ставит их в условия критической нагрузки и может привести к приступу стенокардии, спазму сосудов головного мозга, возникновению головной боли и т. д.

У людей здоровых или с небольшими отклонениями в состоянии здоровья, разумно пользующихся контрастной температурой, положительное влияние на организм последующих процедур не замедлит сказаться за счет стимуляции обмена веществ, тренировки защитных сил и закалки организма, прилива энергии и бодрости.