Когда ваш банный веник потерял товарный вид или этот атрибут и вовсе отсутствует, в качестве замены вполне подойдет хлопковая простыня. Конечно, не стоит от нее ожидать приятных ароматов в сочетании с фитонцидами, да и хлестать ей парящееся тело самостоятельно тоже не с руки. Поэтому для этих целей необходимо наличие напарника, который поможет справиться с этой задачей. Как вариант использование простыни вполне можно рассмотреть, если в планах посещение парной, а веника как назло нет и времени на поиски специализированного магазина для его покупки тоже.
По мнению А.А Бирюкова простыня вполне эффективно справляется с реализацией такого полезного действа. Кстати, приятный запах тоже можно организовать, нанеся на материю ароматные настои. Перед процедурой озаботьтесь выбором удобной скамьи и расстелите на ней полотно таким образом, чтобы кромка повисла. Лягте на простыню, поместив голову в противоположном от печи направлении. Накройте себя свисающими краями. Расслабьтесь, расположив руки вдоль тела и поместив под голову полотенце или губку.
Задача вашего банного партнера – взять простыню за свободные края, поднять их, осуществив захват горячего воздуха, и мгновенно опустить. После шестикратного повторения такой манипуляции парящийся накрывается простыней и растирается руками через ее полотно, включая область спины, рук, ягодиц, бедер и т. д. Подобный массаж приносит пользу поверхностным слоям мышц и способен убрать избыточный вес. По истечении двух или трех серий массажа спины продолжайте париться по схеме. Для достижения максимального эффекта от процедуры рекомендовано четырехкратное повторение схемы.
Существуют и другие способы попариться. При нахождении скамьи в центре парной, все тело покрывается простыней. Верхний ее конец помещают под плечевую область. Оставшуюся часть полотна держат в руках. Массажист, расположившись у ног парящегося, производит захват свободных концов тряпки руками, медленно аккумулируя жар и нагнетая его в направлении от области спины к голове. Используя полотенце с простыней допустимо парить и отдельные участки тела.
При завершении каждой серии парных манипуляций, рекомендуется освежить область лица с помощью охлажденного веника или с применением теплой или студеной воды с добавлением кваса. Каждый заход завершается принятием брусничной настойки, отвара из плодов шиповника и смородины, чая. Обязателен отдых.
Продолжительность повторного захода в парную рекомендовано ограничить десятиминутным интервалом, по завершении которого заядлые фанаты бани осуществляют принятие исключительно холодных процедур. В условиях деревенской бани процесс парения проходит в три захода и завершается продолжительным чаепитием в сочетании с отдыхом.
Искушенные любители парной не рекомендуют увлекаться продолжительным пребыванием на парной полке. Хвастовство выносливостью здесь не приветствуется. В результате перегрева учащается сердечный ритм, захватывает дыхание, появляются признаки головокружения с мельканием точек перед глазами, присутствует звон в ушах. Также увеличивается слюноотделение, и появляются признаки раздражительности. При наличии подобных симптомов, немедленно покиньте парную, выйдя в более прохладное место.
Древний основатель медицинской науки Гиппократ известен выражением, которое сегодня легло в основу современной медицины, а именно «Не навреди!». Это выражение в полной мере распространяется и на банное искусство. Неправы те, кто после хлестания тела веником покидает лежак, когда просто необходимо непродолжительное время оставаться в сидячем положении. Кровообращению требуется время для возврата к его функционированию в условиях вертикального положения тела. Особую актуальность это приобретает для молодежи, включая девушек и молодых женщин, чье кровяное давление еще не вполне устойчиво, и возможны различные сосудистые реакции. Они провоцируют головокружение и обморочные состояния. После недолгого сидения допускается покинуть полку.
Покинув полку, не оставляйте парной немедленно. Организму требуется физиологическая перестройка. Еще присутствует потоотделение, и переходить в помещение с более прохладным климатом, спускаться в бассейн или посещать душ сразу не рекомендуется. Ориентируйтесь на старожил, которые не торопятся покинуть парную, а продолжают находиться на нижней полке около пяти минут, удаляя обильно выделяющийся пот.
Новенькие, не привыкшие к повышенной температуре, всегда парятся внизу. К сауне и банному искусству необходимо приспособиться и получить сноровку. С этой целью рекомендовано уменьшить количество заходов в парную и их длительность. Адаптивный период у здоровых людей длится на протяжении двух месяцев при одном посещении парной в неделю на регулярной основе.
Упомянем о том, как организовать групповое посещение бани и парной. Главное в этом деле – постоянство коллектива, не обделенного чувством юмора и объединенного командным духом. Хорошо выбрать бригадира из числа авторитетных участников банного процесса. Желательно со сдержанным характером. Его задача – контролировать исполнение банного процесса с соблюдением всех рекомендаций.
В городских условиях бани предлагают посетителям на выбор сухожаровую сауну или парную в русском стиле, где пар влажный и сухой. Любителю бани со стажем доставит удовольствие оба варианта, где присутствует банный ритуал, базирующийся на многолетней проработке не одним поколением любителей этого искусства.
Научно доказано, что баня в русском стиле обладает большим преимуществом по сравнению с другими видами. Это достигается за счет комплексного воздействия факторов, характерных для банной процедуры.