Для посетителей, менее подверженных простудам, с отсутствием патологии со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем (склонности к приступам спазма, судорогам), использование контрастных температур парной и воды бассейна и душа может быть более расширенным и путь к их освоению более ускоренным (в течение 6-8 банных процедур). Однако следует учесть, что адаптационные системы человека не обладают памятью и требуют постоянной тренировки. Поэтому в определенной мере необходимо возвращаться к начальному процессу закалки контрастной температурой всякий раз, когда произошел недолгий перерыв в посещении бани, а при длительном перерыве приходится закалку организма начинать "с нуля". Так, А. Буровых и А. Файн считают, что пропуск одной банной процедуры, не связанный с болезнью (при одноразовом в неделю ее приеме), равносилен потере половины достигнутого ранее уровня, а двух - приводит к отправной точке.

Новичкам необходимо помнить, что плохое самочувствие и повышенная температура тела - бесспорные противопоказания для посещения бани. Поэтому советы некоторых "бывалых" о применении "проверенных" средств типа обтирания в бане настойкой красного стручкового перца или тем более приема горячительной настойки с перцем, для того чтобы выгнать простуду, не следует принимать как руководство к действию без должной критики. Посещать парную раньше, чем через 4-5 дней после окончательного выздоровления, не рекомендуется, так как контрастными процедурами не только можно вызвать возврат болезни, но и получить осложнение (например, на суставы, сердце или почки). Это происходит потому, что любая банная процедура, проводимая на фоне начала или разгара болезни (особенно с повышением температуры), лишь усиливает дисбаланс в организме, стимулирует развитие болезни, перегружает сердечно-сосудистую, дыхательную и иные жизнеобеспечивающие системы.

В популярной художественной (не в медицинской) литературе и в кино можно встретить бойкие и жизнерадостные описания банных ритуалов с купанием в проруби и обтиранием снегом, причем такие процедуры пропагандируются как закаливающее средство или даже как метод лечения некоторых болезней. Нет нужды объяснять, что их воздействие может быть отнесено как благотворное лишь на небольшое число тренированных к контрастным перепадам температур и закаленных людей, так как вода проруби и снег - сильнодействующие процедуры, предъявляющие повышенные требования к сердечно-сосудистой и другим системам человека. Закалка организма контрастными процедурами должна проходить под контролем врача и не допускает самодеятельности. Немаловажно и то, что еще не разработаны конкретные медицинские рекомендации по их практическому применению.