Процедурам, основанным на контрасте температур, предшествуют иные манипуляции в строго определенной последовательности. Для начала требуется прогревание до появления на теле первых признаков пота и  навязчивого желания остудить разгоряченное тело. Перед процедурой охлаждения необходимо совершить троекратный заход в парную. Если в качестве источника охлаждения используется прорубь, то ее располагают недалеко от береговой линии. Предпочтительная глубина – полтора метра. Желательно наличие песчаного дна и отсутствие сильного течения. С целью предупреждения травм, для спуска в воду устанавливают лестницу. 

Без нее не избежать травмирования тела острыми кромками льда. Тропинку к проруби также необходимо тщательно обустроить. Для этой цели в ход идут доски или солома. После парной необходимо одеть на ноги легкую и быстро снимаемую обувь. Главное, чтобы она хорошо удерживалась на ногах. Голову необходимо покрыть вязаной шапочкой. При спуске в прорубь не следует создавать толпу. 

Спускайтесь осторожно и по очереди. Для страховки у воды должен находиться человек, способный оказать помощь при необходимости. Отвлекать его категорически запрещено, так как в его задачу входит контроль за состоянием находящихся в воде.