Массаж с целью сгонки веса проводится в теплом месте, подальше от дверей, окон и вентиляции. Понятно, что скамья для массажа тоже должна быть теплой. Если вы не делаете массаж (самомассаж), из мыльного отделения можно отправиться в раздевалку и посидеть там 5-10 мин, укутавшись простыней, а если она быстро намокнет, ее следует заменить.

После каждого посещения парилки полезно фиксировать результаты потери веса в дневнике, чтобы точнее определить, какой механизм банной процедуры лично для вас более эффективен. При следующих заходах в парилку не обязательно подниматься на верхний полок, достаточно 5-8 мин посидеть или, что еще лучше, полежать внизу (кстати, установлено, что мочевыделительная функция почек в лежачем положении максимальная). Эта осторожность является не лишней для тех, у кого есть какие-то проблемы со здоровьем, при этом отмечается и чисто индивидуальная реакция организма у некоторых парящихся на нижнем полке - их вес уменьшается почти на столько же, как если бы они парились на верхнем полке.

Напомним, что при сгонке веса нельзя принимать холодный душ, погружаться в прохладный бассейн, выходить в холодное помещение, так как это ведет к прекращению потоотделения. Если все делать правильно, за двухчасовое пребывание в бане можно избавиться от лишних 2-4 кг веса, почувствовав себя после этого не утомленным, а наоборот, бодрым и жизнерадостным.

Определенным образом объемы потери веса зависят от питания перед баней. Соленая пища задерживает воду в организме вплоть до появления отеков. Малое употребление поваренной соли ведет к усиленному выделению из организма воды. Значит, сгоняя вес, надо употреблять поменьше соли в пище. Знаменитый Авиценна тоже занимался проблемой регуляции массы тела с использованием бани. Он очень ценил ее лечебные свойства и дал мудрый совет: "Баней иногда пользуются натощак и почти с пустым желудком, и тогда она сильно высушивает, но иногда ею пользуются вскоре после насыщения, и тогда она утучняет тело...".