Все о бане и сауне
 
Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Самомассаж и двигательные упражнения – вещи неразделимые. Их обычно чередуют друг с другом. Движения могут носить как активный характер, так и пассивный, а так же с сопротивлением.

Если для двигательного упражнения не используются дополнительные средства, вроде гантелей, эспандера и т.п., их называют активными. Такие упражнения мы чаще всего выполняем во время гимнастики или разминки: потягивания, вращения руками или ногами, махи, приседания и многие другие. Их назначение – укрепление мышц.

Чем подвижнее суставы, тем меньше вероятность получения различных травм, особенно, растяжений. Для увеличения подвижности суставов можно использовать махи с максимальной амплитудой. Но выполнять такие движения нужно после тренировки и массажа суставов. На первых тренировках амплитуда движений должна быть небольшой и увеличиваться постепенно.

Если для двигательного упражнения нужно использовать постороннюю помощь, оно называется пассивным. Например, сторонний человек помогает согнуть и разогнуть конечности, пальцы или выполнить махи и вращательные движения. Посторонняя  помощь позволяет намного увеличить амплитуду движений, нежели при выполнении их самостоятельно.

Пассивные движения применяют при атрофии мышц, когда больной долгое время находился в лежачем положении. Таким образом можно вернуть суставам подвижность, а мышцам эластичность. Другими словами, пассивные движения помогают разработать конечности.

Во время массажа движения применяются параллельно с его приемами. Они служат для восстановления различных функций после травм и оперативного лечения.

© 2012-2024