Это мгновенная процедура, длящаяся около одной минуты, без погружения головы под воду. В конце, одевается махровый халат, и человек направляется обратно в парную для растирания тела полотенцем или прогрева на верхнем ярусе. Требуется дождаться появления потоотделения. Даже при идеальном самочувствии необходимо давать отдых организму. Особенно это актуально для сердечно-сосудистой системы. Новеньким повторение процедуры не рекомендовано.

Знатоки банного дела знакомы со щадящим обычаем родом из Сибири, когда для контрастных процедур вместо проруби используют снежный покров. Но это тоже требует определенной подготовки. Место принятия холодовых ванн должно быть очищено от инородных предметов. Снег не должен содержать ледяных крупинок. Снежные ванны рекомендованы к применению в середине зимнего периода, когда снег мягкий и пушистый. Кроме того, недопустимо присутствие грязи в снегу, которая послужит провокатором инфекции.

Обязательны к соблюдению и другие существующие правила. Запрещено статичное положение на снежной поверхности, во избежание риска получения заболеваний мочеполовой системы. Не стоит с ходу кидаться в сугроб из-за возможного наличия в нем травмоопасных включений. Лучше применить снежное растирание или просто лечь и посыпаться снегом. В весенний период от таких процедур велик риск появления простудных явлений из-за общей ослабленности организма. Прорубь вполне заменит обливание в деревенских условиях.