Как уже упоминалось, вдыхание ртом целебного пара способствует лечению органов дыхания не хуже ингаляции в поликлинике. Особенно хорошо, если "вкусный пар" содержит в себе летучие компоненты из настоев трав или деревьев, обладающих свойством замедлять развитие или убивать микроорганизмы, например из настоя эвкалипта.
Баня создает прекрасные условия для тренировки дыхания. И опять же это связано с активизацией кровеносной системы в атмосфере щедрого жара. Ведь кровь - незаменимый "транспортировщик" кислорода. Эритроциты с гемоглобином, находящимся в их составе, несут кислород от клетки к клетке. Исследования академика И. Р. Тарханова показали, что количество эритроцитов и уровень гемоглобина в крови после банной процедуры повышается. Причем банные процедуры увеличивают количество лейкоцитов - белых кровяных шариков, наших защитников от микробов.
В парилке учащается и углубляется дыхание, так как дыхательные центры возбуждаются нагретой кровью, вентиляция легких возрастает более чем в 2,5 раза. По утверждению финских врачей, после сауны потребление кислорода в среднем повышается на одну треть, а рефлекторное усиление вентиляции легких сохраняется достаточно долго (легко дышится). Исходя из изложенного, можно заключить, что благотворное влияние процедур бани не ограничивается только сердечно-сосудистой и дыхательной системами, но через их посредство влияет на другие системы и организм в целом, улучшая кровоснабжение головного мозга, повышая защитные свойства иммунной системы и др.
Эстонские медики провели исследование действия парной бани на внешнее дыхание 24 лыжников и волейболистов после 10минутного пребывания их в парилке (58-72 °С, относительная влажность 20-30 %). Даже спустя полчаса после бани у всех обследованных отмечалось усиленное выделение углекислого газа в выдыхаемом воздухе, а уровень потребления кислорода организмом оставался высоким.
Ф. Талышев, большой знаток бани, спортсмен, оценивший ее достоинства и много сделавший, чтобы внедрить банный жар в спортивный обиход, рассказывал о таком любопытном эксперименте. Группе далеких от спорта нетренированных мужчин в возрасте 30-40 лет было предложено как можно быстрее подняться по лестнице на 7й этаж по 168 ступенькам! Сразу же у каждого были измерены пульс и частота дыхания. Затем участники эксперимента были разделены на две равноценные группы. Одна из них регулярно раз в неделю посещала парную баню, другая - под руководством специалиста занималась бегом трусцой, также раз в неделю. Через 4 месяца обе группы продемонстрировали свои возможности по преодолению тех же 168 ступенек. Почти все совершили "восхождение" быстрее, чем в первый раз, а главное - у каждого повысилась стабильность пульса и дыхания. Пульс стал реже в среднем на 3-5 уд/мин, а дыхание глубже и реже на 2-4 цикла. Вот и получается, что баня не только моет, освежает и снимает усталость, но и тренирует организм, делая его более устойчивым к воздействию низких температур, развивает выносливость, повышает силу мышц. С определенной долей уверенности можно поставить знак равенства между банными процедурами и физическим тренингом, а умелое их сочетание оказывает еще более благотворное воздействие на здоровье человека, расширяя его физические и творческие возможности.